|
A preventív, komplex csoporttréning részletes programja
A tréning mozgásos, mozgásos meditatív, relaxációs és
aktív meditatív részprogramokból áll össze. A teljes tréning hossza 16 alkalom.
A foglalkozások hetenként egyszeri rendszerességgel indokoltak.
1. alkalom: előadás a stressz, egészségkárosodás, addikciók
témakörben. Relaxációs és mozgásos technikák lehetséges szerepe és haszna,
szakirodalmi adatok feldolgozása alapján.
2. alkalom: jóga alapú gimnasztikai gyakorlatsor elsajátítása. A
foglalkozás során először a jóga és stressz, jóga ás addikciók témakörben rövid
szakirodalmi adatokon alapuló összefoglaló hangzik el.
A következő
blokkban a gyakorlatsor végrehajtásának alapelvei kerülnek ismertetésre.
Kiemelésre kerül a gyakorlatsor közvetlen hasznain túl, a test-tudathoz
kapcsolódó, hozzáadódó tanulási hozadék, valamint a saját teljesítmény pontos
kapacitáslimitjeinek felismerésére, folyamatos újradefiniálása és kontrollja a
fejlődés tükrében, mint fontos pszichológiai haszon
A következő
blokk a gyakorlatsor megtanítása ábrák, élő bemutatás és együttes gyakorlás
segítségével.
A következő
blokk a tapasztalatok megbeszélése, kérdések megválaszolása, foglalkozás
zárása.
3. alkalom: a foglalkozás fő célja egy mozgásos meditatív chi kung
gyakorlatsor elsajátítása.
A foglalkozás eseménysorrendje a következő:
- a korábbi
alkalommal megtanultak gyakorlásából származó tapasztalatok, kérdések
megbeszélése. Szükséges pontosítások megtétele.
- Bevezető
előadás a chi kungról, a chi fogalmáról, a filozófiai rendszerről, amiben a
gyakorlatok értelmezhetők. Egészségmegőrzés és fejlesztés lehetőségei
mindebben.
- A gyakorlatsor végrehajtási alapelveinek bemutatása, kiemelve a test és belső
élmények, mentális és fiziológia folyamatok kapcsolódásának megtapasztalási
lehetőségét.
- A
gyakorlatsor elsajátítása ábrák, személyes bemutatás és együttes gyakorlás
révén.
- A
tapasztalatok és kérdések megbeszélése, foglalkozás zárása.
4. alkalom: A relaxációs technikát megtestesítő Autogén Tréning
módszer elsajátításának első foglalkozása. A foglalkozás eseménysorrendje a
következő:
- az előző
alkalommal tanultak gyakorlásából származó tapasztalatok, kérdések
megbeszélése, szükséges pontosítások megtétele.
- Bevezető
előadás az Autogén Tréningről, annak egészségmegőrző és fejlesztő hatásáról.
- Az első
gyakorlat bemutatása, magyarázata, végrehajtási elveinek ismertetése, a
gyakorlat pontos leíratása a résztvevőkkel.
- A gyakorlat
végrehajtása.
-
Tapasztalatok megbeszélése.
- Ismétlés.
- Teendők,
gyakorlási szempontok és adminisztrációs követelmények ismertetése. Foglalkozás
zárása.
5.-10. alkalom: a
foglalkozás eseménysorrendje a következő:
- Jóga és chi
kung gyakorlatokkal kapcsolatos kérdések és pontosítások.
- Előző
alkalommal tanult Autogén Tréning részprogram elismétlése.
- Otthoni és
mostani gyakorlás tapasztalatainak, élményeinek megbeszélése.
- Következő részprogram bemutatása, magyarázata, végrehajtási elveinek
ismertetése, a gyakorlat pontos leíratása a résztvevőkkel.
- A gyakorlat
végrehajtása.
-
Tapasztalatok és élmények megbeszélése.
- Beszámoló
füzetek beszedése, foglalkozás zárása.
Folytatás
Copyright (c) 2005 BGGYFK Informatika
dptk@barczi.hu |
